The Ring Switch
Das Ringelement kann optimal für Stabilitätstraining eingesetzt werden. Der beste Weg, seine Schultermuskulatur oder den Rücken zu stärken! Die Ringe sind in 10cm Schritten höhenverstellbar. Auch für Rollstuhlfahrer geeignet.
| Standardmaß (m) | 1,7 x 3,7 x 0,6 |
|---|---|
| Benötigte Fläche (m) | 6 x 4,4 |
| Fallschutz | ja |
Übungsbeispiel: Fly
Die Ringe schulterbreit fassen und die Beine nach hinten ausstrecken, sodass die Zehen am Boden stehen und von den Schultern bis zu den Fersen eine gerade Linie entsteht. Anschließend werden die gestreckten Arme vom Körper nach außen geführt. Somit wird der Oberkörper langsam in Richtung Boden geführt. Sobald der tiefste Punkt erreicht wurde, kurz innehalten und dann kontrolliert in die Ausgangsposition hochdrücken.
Fitnesslevel
- 1
- 2
- 3
- 4
Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe
Auf Körperspannung achten, Arme wenn möglich gestreckt halten, Schultern und Hüfte nicht durchhängen lassen, die Höhe der Ringe an das persönliche Leistungsniveau anpassen (umso niedriger die Ringe positioniert werden, umso intensiver wird die Übung)!