Pull-Up Bar Side Handle Plus

Dieses Element ist ebenfalls wie die "Pull-Up Bar Plus" leicht erweiterbar, kosten- und platzsparend und in unterschiedlichen Breiten erhältlich. Der Bonus ist, dass durch die Seitenstreben zahlreiche Klimmzugvarianten ermöglicht werden und so ein noch besseres Oberkörper-Workout machbar ist.
Standardmaß (m) 1,9 x 1,1-2,3 x 0,16
Benötigte Fläche (m) 6,1 x 4,8
Fallschutz ja
plus
Pull-Up Bar Side Handle Plus

Übungsbeispiel: Klimmzug

Die Stange über Kopf etwas mehr als schulterbreit greifen. Fokus auf den oberen Rücken und die Bauchmuskulatur und mit Hilfe der Rücken- und Armmuskulatur nach oben ziehen bis das Kinn über der Stange ist. Achtsam und kontrolliert nach unten gehen bis Ellbogen gestreckt sind (aber Spannung beibehalten).

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Klimmzug

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

134

Nicht wippen, auf Ganzkörperspannung achten, möglichst kein Hohlkreuz, volle Bewegungsamplitude nutzen, Ellbogen nicht überstrecken!