Pull-Up Bar Freestyle
FreestyleEin 2 m langes Klimmzug-Element, welches besonders in der Profi-Szene Anklang findet. Optimal um schwierige Moves zu üben, bei denen man Platz braucht.
Standardmaß (m) | 2,2 x 1-2,45 x 0,2 |
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Benötigte Fläche (m) | 6,2 x 4,1 |
Fallschutz | ja |
Übungsbeispiel: Klimmzug
Die Stange über Kopf etwas mehr als schulterbreit greifen. Fokus auf den oberen Rücken und die Bauchmuskulatur und mit Hilfe der Rücken- und Armmuskulatur nach oben ziehen bis das Kinn über der Stange ist. Achtsam und kontrolliert nach unten gehen bis Ellbogen gestreckt sind (aber Spannung beibehalten).
Fitnesslevel
- 1
- 2
- 3
- 4
Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe
Nicht wippen, auf Ganzkörperspannung achten, möglichst kein Hohlkreuz, volle Bewegungsamplitude nutzen, Ellbogen nicht überstrecken!