Pole Bar

Die Polebar wurde gemeinsam mit verschiedenen Polde-Dance-Vereinen entwickelt und garantiert eine weitere, tolle Trainingsmöglichkeit.

Standardmaß (m) 0,05 x 2,45 x 0,05
Fallschutz ja
classic
Pole Bar

Übungsbeispiel: Unterstützende Einbeinige Kniebeuge - Pole

Die Stange mit beiden Händen fassen und ein Bein nach vorne strecken und auf dem anderen Bein balancieren. Mit Hilfe der Kraftunterstützung der Arme langsam das belastete Bein bis knapp unter den rechten Winkel beugen. Dann mit Hilfe der Arm- und Beinmuskulatur wieder in die Startposition zurückkehren.

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Unterstützende Einbeinige Kniebeuge - Pole

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

789

Auf ganzheitliche Spannung im Körper achten, Intensität und Tiefe der Beuge an das jeweilige Leistungsniveau anpassen!