Parallettes
HighAn unserer Liegestütz-Kombination kann besonders intensiv an Liegestützen gearbeitet werden. Durch ihre extensive Länge kann diese auch von 2 Personen genutzt werden.
Standardmaß (m) | 1 x 0,6 x 0,55 |
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Benötigte Fläche (m) | 1,5 x 1,5 |
Fallschutz | nein |
Übungsbeispiel: Liegestütz
Die Holme fassen und Beine nach hinten ausstrecken, sodass die Zehen am Boden stehen und von den Schultern bis zu den Fersen eine gerade Linie entsteht. Körper zum Gerät bewegen, indem die Ellbogen gebeugt werden. Kurzes Innehalten und dann kontrolliertes Hochdrücken zur Ausgangsposition.
Fitnesslevel
- 1
- 2
- 3
- 4
Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe
Auf Körperspannung achten, Ellbogen nicht ganz durchstrecken, Schultern und Hüfte nicht durchhängen lassen!