Monkey Bar
Hier ist der Name Programm. Man bewegt den Körper, ohne den Boden zu berühren, durch Weitergreifen entlang des Rosts.
| Standardmaß (m) | 1,7 x 2,4 x 1,7 |
|---|---|
| Benötigte Fläche (m) | 5,7 x 5,7 |
| Fallschutz | ja |
classic
Übungsbeispiel: Hangeln Monkey Bar
Die Stange über Kopf etwas mehr als schulterbreit greifen. Eine Hand loslassen und mit gestreckten Armen zur nächsten Stange greifen. Danach in einer dynamischen und kontrollierten Bewegung die andere Stange loslassen und nach der nächsten Stange mit der Hand greifen. Das wird im Rhythmus bis ans Ende der Monkey-Bar wiederholt.
Fitnesslevel
- 1
- 2
- 3
- 4
Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe
Diese Übung mit Bedacht und Kontrolle ausführen. Bei frühzeitigen Kraftverlust rechtzeitig loslassen, um sicher auf den Füßen zu landen.