Pull-Up Ladder

Die Klimmzugleiter ist etwas für erfahrene Sportler. Hier kann man durch ruckartiges Ziehen im Klimmzug immer weiter vorwärts springen.

Pull-Up-Ladder auch als SLIM-Version verfügbar!
Standardmaß (m) 1,7 x 3,1 x 0,6
Benötigte Fläche (m) 5,7 x 4,1
Fallschutz ja
classic
Pull-Up Ladder
Pull-Up Ladder

Übungsbeispiel: Klimmzug

Die Stange über Kopf etwas mehr als schulterbreit greifen. Fokus auf den oberen Rücken und die Bauchmuskulatur und mit Hilfe der Rücken- und Armmuskulatur nach oben ziehen bis das Kinn über der Stange ist. Achtsam und kontrolliert nach unten gehen bis Ellbogen gestreckt sind (aber Spannung beibehalten).

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Klimmzug

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

134

Nicht wippen, auf Ganzkörperspannung achten, möglichst kein Hohlkreuz, volle Bewegungsamplitude nutzen, Ellbogen nicht überstrecken!