P-Bars

Koordination wird an diesem Gerät groß geschrieben. Ziel ist es durch eine Auf- und Abbewegung mit angezogenen Füßen eine fließende Bewegung auszuüben.
Standardmaß (m) 2 x 1,3 x 0,5
Benötigte Fläche (m) 5 x 3,5
Fallschutz ja
classic
P-Bars
P-Bars

Übungsbeispiel: Knieheben

Die Holme mit nach innen gerichteten Handflächen fassen und mit durchgestreckten Armen die Position halten. Beine gebeugt hochheben, sodass im Hüftgelenk ein Winkel von etwa 90° entsteht. Die Beine werden wieder langsam in die Ausgangsposition abgesenkt.

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Knieheben

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

346

Auf Körperspannung achten, kontrolliertes Auf- und Abbewegen der Beine, schwungvolles Hochheben vermeiden!