Jump-Box Set high

High

Das hohe Box-Jumps Element ist gut geeignet für sportbegeisterte Personen, die nach einer herausfordernden Variante des Boxjumps suchen. Durch das Springen auf die höhendifferenzierten Boxen werden Beine, Rumpf und Sprungkraft trainiert. In den Höhenabständen von 80cm, 100cm und 120cm ist das Sprungkrafttraining auch für Profis möglich.
Standardmaß (m) 0,5 x 0,8-1,2 x 0,5
Benötigte Fläche (m) 4,7 x 3
Varianten individuelle Höhenkombinationen
Fallschutz nein
classic
Jump-Box Set high
Jump-Box Set high

Übungsbeispiel: Step up

Mit einem Fuß auf die Oberfläche der Box steigen. Anschließend mit einer kontrollierten Aufwärtsbewegung mit Hilfe der Beinmuskulatur das andere Bein ebenfalls nach oben bringen. Dann ein Bein wieder zurück auf den Boden bringen.

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Step up

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

789

Körperspannung halten, auf sicheren und kontrollierten Tritt achten!