Wall Ball Target Plus
Unser höhengenormtes Wallballshot Anbauelement (Höhe für Männer & Frauen) ist für das "Crossfit-Workout of the day" bestens geeignet. Auch Anfänger können mit Hilfe eines Medizinballs alle Muskeln effektiv trainieren.
| Standardmaß (m) | 0,305 x 3,3 x 0,165 |
|---|---|
| Benötigte Fläche (m) | 1,5 x 1,5 |
| Fallschutz | nein |
Übungsbeispiel: Wall Ball Shots
Ein Medizinball wird in beide Hände genommen. Der Stand ist schulterbreit, ca. zwei Meter entfernt vom Steher und der Blick ist auf das Wall-Ball-Target gerichtet. Jetzt wird mit Hilfe einer dynamischen Kniebeuge und einer explosiven Stoßbewegung der Arm- und Schultermuskulatur der Ball auf das Ziel gestoßen und im Anschluss gleich wieder vorsichtig aufgefangen.
Fitnesslevel
- 1
- 2
- 3
- 4
Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe
Eine dynamische und gleichmäßige Wurf-/Stoßbewegung ausführen; beim Fangen darauf achten das Gewicht des Balles mit Hilfe einer kontrollierten Kniebeuge abzufedern!