Jump-Plate Plus
Bestehende Workoutparks können somit leicht und kostengünstig erweitert werden. Auch bei Neuplanungen, bei denen wenig Trainnigsfächen zur Verfügung stehen, muss auf die TOP Beinübung nicht mehr verzichtet werden. Das Springen und auch Steigen ist für Anfänger und auch Profis eine ideale Übung um die Beinmuskulatur effektiv zu trainieren.
| Standardmaß (m) | 0,5 x 0,2-1,2 x 0,5 |
|---|---|
| Benötigte Fläche (m) | 1,5 x 1,5 |
| Fallschutz | nein |
plus
Übungsbeispiel: Step up
Mit einem Fuß auf die Oberfläche der Box steigen. Anschließend mit einer kontrollierten Aufwärtsbewegung mit Hilfe der Beinmuskulatur das andere Bein ebenfalls nach oben bringen. Dann ein Bein wieder zurück auf den Boden bringen.
Fitnesslevel
- 1
- 2
- 3
- 4
Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe
Körperspannung halten, auf sicheren und kontrollierten Tritt achten!