P-Bars Double

Zusätzlich zur einfachen Ausführung gibt es hier einen extra Holm. Die Abstände werden unterschiedlich gewählt, damit man unterschiedlichen Körpertypen zusagt.
Standardmaß (m) 2 x 1,3 x 1,1
Benötigte Fläche (m) 5 x 4,1
Fallschutz ja
wob
P-Bars Double
P-Bars Double

Übungsbeispiel: Barrenstütz

Balken mit zueinander gerichteten Handflächen fassen, Arme leicht gebeugt lassen und aufrechte Position einnehmen. Absenkung des Körpers durch Beugung im Ellbogengelenk und kurzes Innehalten in der Position. Durch kraftvolles Hochdrücken in Startposition zurückkehren.

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Barrenstütz

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

234

Nicht wippen, auf Ganzkörperspannung achten, möglichst kein Hohlkreuz, volle Bewegungsamplitude nutzen, Ellbogen nicht überstrecken!