Pole Bar
Die Polebar wurde gemeinsam mit verschiedenen Polde-Dance-Vereinen entwickelt und garantiert eine weitere, tolle Trainingsmöglichkeit.
| Standardmaß (m) | 0,05 x 2,45 x 0,05 |
|---|---|
| Fallschutz | ja |
classic
Übungsbeispiel: Unterstützende Einbeinige Kniebeuge - Pole
Die Stange mit beiden Händen fassen und ein Bein nach vorne strecken und auf dem anderen Bein balancieren. Mit Hilfe der Kraftunterstützung der Arme langsam das belastete Bein bis knapp unter den rechten Winkel beugen. Dann mit Hilfe der Arm- und Beinmuskulatur wieder in die Startposition zurückkehren.
Fitnesslevel
- 1
- 2
- 3
- 4
Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe
Auf ganzheitliche Spannung im Körper achten, Intensität und Tiefe der Beuge an das jeweilige Leistungsniveau anpassen!