Pull-Up Bar Freestyle

Freestyle

Ein 2 m langes Klimmzug-Element, welches besonders in der Profi-Szene Anklang findet. Optimal um schwierige Moves zu üben, bei denen man Platz braucht.
Standardmaß (m) 2,2 x 1-2,45 x 0,2
Benötigte Fläche (m) 6,2 x 4,1
Fallschutz ja
classic
Pull-Up Bar Freestyle
Pull-Up Bar Freestyle

Übungsbeispiel: Klimmzug

Die Stange über Kopf etwas mehr als schulterbreit greifen. Fokus auf den oberen Rücken und die Bauchmuskulatur und mit Hilfe der Rücken- und Armmuskulatur nach oben ziehen bis das Kinn über der Stange ist. Achtsam und kontrolliert nach unten gehen bis Ellbogen gestreckt sind (aber Spannung beibehalten).

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Klimmzug

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

134

Nicht wippen, auf Ganzkörperspannung achten, möglichst kein Hohlkreuz, volle Bewegungsamplitude nutzen, Ellbogen nicht überstrecken!