P-Bars Inclusion

Inclusion

Anders als bei den regulären Barren-Varianten werden hier die Holme weiter auseinander gesetzt, um das Befahren mit einem Rollstuhl möglich zu machen. Nach oben hin verengt sich der Barren auf ein normales Maß.
Standardmaß (m) 1,7 x 1,3 x 1,6
Benötigte Fläche (m) 5 x 4,3
Fallschutz ja
classic
P-Bars Inclusion
P-Bars Inclusion

Übungsbeispiel: Barrenstütz Inclusion

Balken mit zueinander gerichteten Handflächen fassen, Arme leicht gebeugt lassen. Absenkung des Körpers durch Beugung im Ellbogengelenk und kurzes Innehalten in der Position. Durch kraftvolles Hochdrücken in Startposition zurückkehren.

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Barrenstütz Inclusion

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

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Auf Spannung im Oberkörper achten, volle Bewegungsamplitude nutzen, Ellbogen nicht überstrecken!