Monkey Bar

Hier ist der Name Programm. Man bewegt den Körper, ohne den Boden zu berühren, durch Weitergreifen entlang des Rosts.

Standardmaß (m) 1,7 x 2,4 x 1,7
Benötigte Fläche (m) 5,7 x 5,7
Fallschutz ja
Monkey Bar
Monkey Bar

Übungsbeispiel: Hangeln Monkey Bar

Das Griffkraftelement über Kopf etwas mehr als schulterbreit greifen. Eine Hand loslassen und mit angespannten Armen zum nächsten Element greifen. Danach in einer kontrollierten Bewegung das nächste Griffkraftelement greifen und das alte loslassen. Das wird im Rhythmus bis ans Ende der Monkey-Bar wiederholt.

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Hangeln Monkey Bar

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

34

Mit Bedacht und Kontrolle ausführen; bei frühzeitigem Kraftverlust rechtzeitig loslassen, um sicher auf den Füßen zu landen!