Jump-Plate Set high
HighDieses Elementen-Set ist perfekt für ein geringeres Budget. Steigen oder Springen, hier steht das Beintraining im Vordergrund.
Standardmaß (m) | 0,5 x 0,8-1,2 x 0,5 |
---|---|
Benötigte Fläche (m) | 4,7 x 3 |
Fallschutz | nein |

Übungsbeispiel: Step up
Mit einem Fuß auf die Oberfläche der Box steigen. Anschließend mit einer kontrollierten Aufwärtsbewegung mit Hilfe der Beinmuskulatur das andere Bein ebenfalls nach oben bringen. Dann ein Bein wieder zurück auf den Boden bringen.
Fitnesslevel
- 1
- 2
- 3
- 4

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

Körperspannung halten, auf sicheren und kontrollierten Tritt achten!