Jump-Box Set low

Low

Mit unseren niedrigen Box-Jumps machen wir Beintraining für jede Altersgruppe möglich. Durch „Stufen steigen mit verschiedenen Abständen“ trainiert man hier die untere Körperhälfte. In den Höhenabständen von 20cm, 40cm und 60cm ist das Beintraining ohne großer Sprungkraft möglich.
Standardmaß (m) 0,5 x 0,2-0,6 x 0,5
Benötigte Fläche (m) 1,5 x 1,5
Varianten individuelle Höhenkombinationen
Fallschutz nein
Jump-Box Set low
Jump-Box Set low

Übungsbeispiel: Step up

Mit einem Fuß auf die Oberfläche der Box steigen. Anschließend mit einer kontrollierten Aufwärtsbewegung mit Hilfe der Beinmuskulatur das andere Bein ebenfalls nach oben bringen. Dann ein Bein wieder zurück auf den Boden bringen.

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Step up

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

789

Körperspannung halten, auf sicheren und kontrollierten Tritt achten!