Jump-Box Set low

Low

Mit unseren niedrigen Box-Jumps machen wir Beintraining für jede Altersgruppe möglich. Durch „Stufen steigen mit verschiedenen Abständen“ trainiert man hier die untere Körperhälfte. In den Höhenabständen von 20cm, 40cm und 60cm ist das Beintraining ohne großer Sprungkraft möglich.
Standardmaß (m) 0,5 x 0,2-0,6 x 0,5
Benötigte Fläche (m) 1,5 x 1,5
Varianten individuelle Höhenkombinationen
Fallschutz nein
classic
Jump-Box Set low
Jump-Box Set low

Übungsbeispiel: Liegestütz mit erhöhten Füßen

Hände schulterbreit am Boden und die Beine auf einer Box positionieren, sodass von den Schultern bis zu den Fersen eine gerade Linie entsteht.
Den Körper Richtung Boden bewegen, indem die Ellenbogen gebeugt werden.
Kurzes Innehalten und Hochdrücken zur Ausgangsposition.

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Liegestütz mit erhöhten Füßen

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

2346

Auf Körperspannung achten, Ellenbogen nicht ganz durchstrecken, Schultern und Hüfte nicht durchhängen lassen!