Floor Bar Triple

400-200-100

Durch einen weiteren Holm und die 3 verschiedenen Höhen ermöglicht es eine Vielzahl an Push-Up-Variationen und Handstandvarianten.
Standardmaß (m) 4,5 x 0,4/0,2/0,1 x 0,55
Benötigte Fläche (m) 7,4 x 3
Fallschutz nein
classic
Floor Bar Triple

Übungsbeispiel: Nordic Curl

Die Fersen beider Beine unterhalb des niedrigsten Holms fixiert. Den Oberkörper mit Hilfe der hinteren Beinmuskulatur, bis zu dem Punkt bei dem die Wirbelsäule gerade gehalten werden kann, langsam nach unten führen. Kurzes Innehalten in der Position und durch kraftvolles Hochdrücken in die Startposition zurückkehren.

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Nordic Curl

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

589

Darauf achten, dass der Oberkörper und die Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Kopf immer in natürlicher Verlängerung der Wirbelsäule halten. Oberkörper langsam & nicht zu weit nach vorne bewegen. Hände vor dem Körper halten um ein unerwartetes Vorfallen zu vermeiden.